SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • DIETA MASA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Właściwie to zdecydowałem się na warzywa mrożone na patelnię z Lidla (nie jak powyżej z Biedronki), ale to akurat niewielka zmiana. Wartość energetyczna w 100 g: 65,00 kcal Białko w 100 g: 2,50 g Węglowodany w 100 g: 6,10 g Tłuszcz w 100 g: 3,40 g Wydaje mi się że 3600kcal będzie w sam raz, najwyżej zmniejszę ilość, ale to najpierw muszę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2013-01-11 22:45:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA MASA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Właściwie to zdecydowałem się na warzywa mrożone na patelnię z Lidla (nie jak powyżej z Biedronki), ale to akurat niewielka zmiana. Mieszanka warzyw Mixed Vegetables Italian style - Green Grocer's Wartość energetyczna w 100 g: 65,00 kcal Białko w 100 g: 2,50 g Węglowodany w 100 g: 6,10 g Tłuszcz w 100 g: 3,40 g Wydaje mi się że 3600kcal będzie w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2013-01-11 22:46:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny i poprawki, 50kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rozumiem, dodam tam jakieś warzywa wiadomo do każdego posiłku, bądź tam gdzie się da upchać. Co powiecie na drugi posiłek, aby dać dwa banany+ chleb razowy żytni (powiedzmy cztery kromki= dwie kanapki)+szynka, bądź po prostu serek wiejski zamiast kanapek w szkole? Zamierzam kupić tego Gainera Trec Mass XXL, jednak dodatkowo kupić białko, czy w [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2352 Data: 2015-10-18 10:55:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • twaróg, ilosc max?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a to juz mi zalatuje ostra monotonia, ktora nie jest dobra z roznych powodow: a) dietetycznych: lepiej dostarczac bialko z roznych zrodel - poza serem mieso, jaja, takze warzywa np. soja. pozatym przeginanie z serem bialym moze spowodowac problemy z tolerancja laktozy - ja mimo ze nigdy wczesniej nie mialem takich problemow to w pewnym [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2637 Data: 2005-08-13 20:04:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam i o ocenę diety pytam:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pomyśl o płatkach owsianych, w posiłku przed treningiem daj owoce - ogólnie zadbaj by w okolicy treningu siłowego były łatwo przyswajalne węglowodany i białka. Orzechy i warzywa strączkowe np: soczwica też będą ok. Uwzględnij w suplementacji tłuszcze omega-3 i witaminy. Ustaw tak trening by w miare możliwości utrzymać ciężary, duża ilość [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2006-06-29 15:54:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Za dużo białka i za mało tłuszczy. Szczególnie omega 3. Wyluzuj z bananami i zamiast nich dowal warzywa. Płatki owsiane z rana ok a potem lepiej ryż (basamati brązowy) lub kasza gryczana. Ostatni posiłek do poprawy. Nie bój się jeść węgli na noc. Zmieniony przez - grubasek00 w dniu 2014-12-17 20:36:44

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2014-12-17 20:35:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cleanburexin , dawkowanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    TomQ-MAG zjadam 2 jajka (na twardo lub jajecznice na łyżeczce masła klarowanego) warzywa (pomidor, ogórek, rzodkiew, sałata, czasami mix warzyw w formie sałatki z olejem lnianym) ryba 110 g + pumpernikiel (kromka) mięso 110 g + 30 g ryżu (1/3 torebki) omlet z 2 jajek + banan + płatki jęczmienne 30 g Ale co do samego spalacza, to cleanburexin jest [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1832 Data: 2016-05-31 16:17:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rady, rady i jeszcze raz rady

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    rzeczywiscie, dodam owoce i warzywa, witaminy w tabsie. trening chce robic tak o 10-11 na czczo.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1746 Data: 2013-06-23 12:29:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Male HRmax

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ziemniaki ,sosy ,białe pieczywo,tłuszcz .Kolację staram się jeśc z min. ilościa weglowodanów ,chleb razowy ciemny tylko rano ,a na obiad dużo surówki i lekko podgowane warzywa. Ważę ok.113 kg ,przy 180cm wzrostu .Typowy trening to rozgrzewka 5 min ,potem wyciskanie /2 rodzaje ,4 serie na mięśnie brzucha ,na koniec ok. 50 min najczęściej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2009-07-21 12:36:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kto pomoże ?

    Post
    Doping

    Ogólnie wiele można by pisać co to tej diety. Olej lniany można by też wrzucić, jaja, i mięso mięso mięso. Warzywa oczywiście także. Ale najważniejsze wyliczyć zapotrzebowanie, dać kalorie na mały minus i dobrać jak należy B/W/T z głową i dobrej jakości. No i naturalnie trenować, bez cario lub interwałów (nie koniecznie bieganie...) też się nie [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2316 Data: 2012-09-21 14:13:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - potrzebna?

    Post
    Sztuki Walki

    [...] - słodyczy/chipsów, - słodkich gazowanych napojów, np. coca cola, - jedzenia tłustego, smażonego. Jedz/pij: - węglowodany (ryż, kasza, makaron), - owoce (duże ilości), - warzywa (duże ilości), - mięso gotowane, - soki owocowe. Ja dodatkowo staram się stosować zalecenia Tombaka. Mianowicie nie łączę mięsa z węglowodanami. Nie popijam posiłków [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2995 Data: 2008-05-29 10:31:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta w cyklu

    Post
    Doping

    nindża, na pierwszy rzut oka widać że pierwszy posiłek jest do dupy. Ile godzin po treningu jesz normalny posiłek? Po treningu warzywa sobie daruj. Dlaczego przed snem znowu pijesz to świństwo? Zjedz lepiej kostkę twarogu. Ogólnie powinno być tak: 4-5g Białka/kg 6-7g Węgli/kg (sprawa indywidualna, patrz czy bebzon rośnie). 1-1.5g Tłuszczy/kg No [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1793 Data: 2008-11-19 16:33:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta / 90kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak zrób jeśli będziesz miał wzdęcia na siłowni zlikwiduj również warzywa Z przed tren

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3147 Data: 2009-05-02 12:09:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co jeśc zeby zrzucić zbedne kilogramy

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] , kasze itp) musisz starac sie jesc czesto 2-3 godz ale w malych ilosciach to utrzyma twoj metabolizm w szybkim tempie . staraj sie jesc kurczaka (gotowany bez skory) warzywa tez na parze. pij duzo plynow (zielonej herbaty, wody)wykonuj areoby(bieg,rower) powiedzmy 3 razy w tyg (pon, sroda, piatek)po 20 minut co tydz zwiekszaj o 5 minut , [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2010-10-07 19:31:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ektomorfika do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Umm 20 plasterków? :D Musiałem coś źle wpisać... Zdaję sobię sprawę, że dieta jest słabiutka, ale chodzi mi tylko o przybranie kg. Mięso tak jak wspomniałem czasem jest na obiad... Można założyć, że 2-3 razy w tygodniu mięso jest (mało, cnie?) Ryby rzaadziej, bardzo sporadycznie. Warzywa... Jakie najlepiej wcinać? Teraz głównie pomidory i ogórki :D

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2014-08-24 10:29:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ektomorfika do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    warzywa jedz różne, owoce także. porcja miesa 2-3/tyg. to zdecydowanie malo. masz 18 lat, wiec mozesz sobie sam przygotowywać posilki, a nie czekać az mama ci ugotuje. na takiej diecie to nie zbudujesz estetycznej sylwetki

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2014-08-25 06:05:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuję porady

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jaki widzę w takiej sytuacji. Bo jeśli diety nie masz i mieć nie będziesz musisz nadrabiać ilością( choć myśleć trzeba i jeść przedewszystkim w każdej ilości- mięso i warzywa). Dzięki temu coś tam będzie do budowy mięśni, ale ostrzegam, że trzeba wielu, wielu areobów i walki o to by nie zalało cię tłuszczem. Sposób jak najbardziej realny [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2010-07-10 16:04:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza ułożona dieta na redukcje do sprawdzenia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    a nie wie ile ma lat:-) w profilu nie ma podanych danych. co do bialka-jezeli ktos jest zdrowy, nie choruje, nie ma wad, dysfunkcji i innych dolegliwosci, to bialko na poziomie 2g krzywdy nie robi. oczywiscie wazna se proporcje pozostalych makroelemetow i by pilnowac przed zakwaszeniem organizmu, wrzucajac warzywa do diety:-)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1878 Data: 2012-01-09 17:57:35 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • plan treningowy- redi for redukcja:) 4/5kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Niestety w najblizszym czasie nie moge chodzic na silownie, wiec obciazenia odpadaja. Moge liczyc na pomoc z ustaleniem tych aerobow i ilosci kcal? Jak zrzuce to postaram sie zaczac budowac miesko i kierunek silownia ;P Ps. te owoce i warzywa po prostu sa praktyczne latem (cena), ze zmiana sezonu zwieksze ilosc bialka i tresciwszych rzeczy ;)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2013-07-09 20:44:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny i poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Warzywa wcinam w każdym posiłku, oprócz przez i po treningu (czytałem, że nie powinno sie wtedy jeść warzyw ani tłuszczy) rano to tak : cebula, pomidor, papryka do jajecznicy potem w szkole pare plastrów pomidora i ogórka, a na kolacje papryka, ogórek, pomidor, rzodkiewka. Racja ostatnio posiłek nie bardzo mi smakuje ale jakoś dam rade :) Oto [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2014-05-06 23:37:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)